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登山健身好处多但也注意五要素

发布时间:2019-11-22 17:46:07 阅读: 来源:石膏线模具厂家

登山好处多,但也有要注意的地方。让我们一起来看看登山好处吧。

1.加强心、肺功能,增强抗病能力

道理很简单:

给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄,可能引发心脏病发作。

2.

爬山运动可使心脏产生的小动脉分支,促进毛细血管功能增加,替代大血管,患心脏病几率降低。

3.走路不看景,看景不走路

山上很美,景色宜人,如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄,石头树藤很多,容易出事。如果扭脚受伤,救护和行走都很困难。

4.登山时不要着急,最忌快走,尤其是刚开始的时候

速度要慢,一步一步适应,慢慢调整呼吸。不要往上看,一看山顶还那么远,容易泄气,脚更没劲了。其实大家体力都差不多,只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高,30分钟左右就休息。

5.登山活动一定要坚持

任何一种运动要有成效,坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队,一群志同道合的人一起活动,互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

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