石膏线模具厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
石膏线模具厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】粗腿四大祸首告别大象腿的方法

发布时间:2020-12-25 20:49:09 阅读: 来源:石膏线模具厂家

四个生活习惯让你成为小粗腿

不良习惯:久坐不起

一天到晚,屁股都粘在椅子上,下半身不发胖都难,坐着的时候鼠蹊部受到压迫血流、淋巴循环都受到阻滞,自然而然的易堆积脂肪。

解决方法

为了让废物得到分解,水分能够排除体外,起码要每一个小时最少起身一次,走动五分钟,或是做些伸展运动,借此让双腿的血液循环能够运转起来。

不良习惯:午餐都是要办公室桌前解决

很多内勤人员总是放弃中午唯一的自由活动的时间,自己带个便当,热好吃好,坐在椅子上便不动了,再次拉长了与椅子的亲密时间。

解决方法

每天中午可以到便利店买个面包回来吃,选择走路的方法,带动腿部肌肉,让血流、淋巴循环,当做散个步,这对于预防小粗腿是非常有用的。

不良习惯:很少去洗手间

为了缓解干燥,很多人都会遵守多喝水的原则,但是每天一整天的坐着,随着基础代谢变低,去洗手间的次数变少。如果水喝得多,但厕所却去的少,这只能说明下半身的水肿正在慢慢加重,而长时间的水肿也会造成脂肪堆积,形成小粗腿。

解决方法

多喝水,多跑洗手间,在间隙时,可以做个下半身的伸展操,多走动,以此提升身体的基础代谢,以此瘦腿。

经常跷二郎腿

不管是在家还是办公室,很多人都会情不自禁的跷着二郎腿,如果坐着一整天,会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。

12

瘦腿方法总结

再不好好做浮肿护理,会严重影响到双腿的健康,变成无可救药的脂肪型肌肉腿。

寝具一定要硬不要软

睡觉时太过柔软的寝具会让腰部长时间下沉,导致骨盆歪斜,骨骼变形,因此,不时的睡睡木板床反而是好事。其次,要想有美腿,一定不要侧躺弯曲股关节、曲膝,长时间这种睡姿,容易使双腿变形。

要走不要站

走路是纤腿的一大妙方,要是想要瘦腿,但又不想要一双肌肉腿的话,不妨每天抽出半小时的时间走路,正确的走姿 ,抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部和腿部的力量,迈出步伐,使身体向前挺。

习惯性踮脚

在上车、休息、上楼梯、工作的间隙,只要是站着的时候,都要有意识、无意识的将双脚踮起来,长时间坚持做,可以打造出一双修长的小腿,就连脚踝都会变得格外秀美。

揉腿肚

把腿放在床上,用两手手掌夹住腿肚子,用力的旋转揉捏,每侧都要捏20-30次为1节,共要做6节。然后往下推向足踝处,再在足踝处推捏10-20次左右。每天坚持,可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

12

温州哪个医院治疗泌尿外科好

广州少儿癫痫专科医院

西安男科医生在线预约